Friday, July 19, 2024
HomesportPrimul semi-maraton nu se uita niciodata. Urmeaza maratonul?

Primul semi-maraton nu se uita niciodata. Urmeaza maratonul?

Ieri am reusit sa alerg pentru prima data un semi-maraton, cu ocazia celei de-a 7-a editii a Raiffeisen Bank Bucharest International Marathon 2014.

Asa cum se intampla mai mereu inaintea unor astfel de competitii, nu prea am reusit sa dorm sambata seara, asa ca am urmat sfaturile citite inainte si m-am odihnit mai bine vineri seara. Evident ca ma gandeam la strategii si la modul in care voi aborda cursa si ma vedeam la finish cu medalia la gat.

M-am trezit la 6 jumate, asa cum imi propusesem. Ba chiar vorbisem cu Sorin sa ne sunam reciproc sa fim siguri ca ne-am trezit. Mi-am pregatit doua sandvisuri si-am baut multa apa pentru ca stiam ca e bine sa mananc cu doua ore inainte de start si sa fiu bine hidratat.

Echipamentul era pregatit inca de cu o seara inainte, playlist-ul de pe Deezer era sincronizat iar singurul lucru pe care l-am mai facut inainte sa plec a fost sa-mi montez chip-ul de concurs pe sireturile adidasului drept.

Pandutzu @ #rbbimEram curios sa vad cum o sa fie vremea in timpul cursei, iar cand am vazut ca afara sunt doar 6 grade, m-am speriat un pic. Am luat pe mine un hanorac si niste pantaloni mai lungi si-am plecat spre Piata Constitutiei. Vremea s-a dovedit insa a fi perfecta pentru alergat.

Am ajuns la fix cat sa facem o poza de grup cu Team Panda, dupa care am inceput sa-mi fac incalzirea. O incalzire eficienta te poate scapa de multe belele in timpul cursei, asa ca era musai sa nu trec peste acest pas.

#teampanda
#TeamPanda – Foto: Liviu Albei

Timpul a trecut foarte repede si astfel nici nu mi-am dat seama cand s-a facut ora de start. Zona din care am luat eu startul era destul de in spate, astfel ca pana am trecut eu efectiv de linia de start, trecusera deja trei minute. Am luat-o insa usurel primii doi kilometri, pentru ca stiam ca ma asteapta o cursa lunga si n-avea rost sa fac slalom printre participanti.

Dupa fantanile de la Unirii s-a mai eliberat traseul, astfel ca am putut sa alerg in ritmul meu fara sa fiu deranjat sau sa deranjez alti participanti. Mi-am impartit traseul initial in bucati de 3 km si imi spuneam dupa fiecare 3 km, ca mai am X ture de IOR si-am scapat.Pandutzu - #rbbim

In ceea ce priveste hidratarea, mi-am propus sa ma opresc la punctele de alimentare din 7 in 7 km, in functie de cum ma simt. Astfel ca prima “oprire” a fost abia la National Arena, acolo unde era si gasca de sustinatori ai WWF Romania. M-am imbratisat cu mascota, am baut juma de pahar de apa din mers si-am continuat mai departe.

Ce e intersant la astfel de competitii e ca fiind foarte multa lume, parca nici nu simti cand trece timpul si cum faci km dupa km. M-am trezit la km 10 dupa 49 de minute, un nou record personal, si nici macar nu ma simteam obosit. Eram in ritmul meu si era bine.

Pandutzu - #teampandaFoto: Catalin Georgescu

Asta pana la km 13, cand au inceput primele dureri la genunghiul drept. Mai aveam insa mai putin de jumatate din cursa, asa ca nu se punea problema sa renunt, asa ca doar am strans din dinti si-am incetitnit un pic ritmul, astfel incat sa raman tot la o medie de 5 min/km.

Daca cea de-a doua alimentare s-a produs pe la km 12, cea de-a treia a fost fix inainte de urcarea pe Calea Victoriei, pe la km 16, astfel ca nu prea m-am tinut de strategia initiala, dar a fost suficient cat sa nu ma simt nici deshidratat, nici sa beau prea multa apa. Ultimul pit stop a fost la km 20, acolo unde era un banner mare care ne anunta ca mai avem doar un singur km.

Pandutzu  #rbbimMi s-a parut oarecum amuzant comparand evolutia mea din primavara, cand ma aflam pe Splai spre Eroilor pe la km 8 gafaiam si aveam momente in care mergeam, iar acum ma aflam deja la 18 km si in afara de durerile de genunchi, eram in ritmul meu, fara probleme.

Durerile de genunchi s-a accentuat insa pe ultimii doi km, dar am ramas pe pozitii pentru ca de la targetul initial de sub 2 ore, ma gandeam ca poate reusesc sa scot 1:45. Timpul final a fost 1:45:55 (brut), iar cel oficial 1:49:02 (acesta se calculeaza de la inceputul cursei, adica si cele trei minute care-au trecut pana am trecut eu de linia de start).

Un timp destul de bun dupa spusele prietenilor mei alergatori si un timp de care sunt foarte multumit si eu, avand in vedere ca a fost prima data cand am alergat o astfel de distanta.

Mi-am luat revansa acum pentru abandonul de la Triathlon Challenge si-acum am un nou target de depasit anul viitor la Bucharest International Half-Marathon, iar daca totul merge ok, tot anul viitor as vrea sa termin si primul meu maraton, tot la Bucharest International Marathon (asta daca nu am noroc sa fiu tras la sorti pentru maratonul de la Berlin :)) ).

Pandutzu si Panda #rbbimPandutzu si Panda – Foto: Liviu Albei

In ceea ce priveste triatloanele, dupa ce-mi revine genunchiul, voi incepe pregatirile pentru Winter Tri, ce va avea loc probabil in luna februarie.

Incepe sa-mi placa din ce in ce mai mult sa fac miscare si sa particip la astfel de competitii, asa ca e foarte posibil sa mai gasiti astfel de povesti aici pe blog. Cine stie, poate asa o sa va inspir si pe voi sa faceti asta.

 Pandutzu medaliat  #rbbim

La final, as vrea sa le multumesc celor care m-au sustinut, celor care nu mi-au dat block dupa ce-au vazut avalansa de postari despre alergare din ultima perioada si nu in ultimul rand celor care au donat pentru natura.

De asemenea, felicitari pentru Sorin, Alexandra, Oana, Anamaria, Carmen, Radu + echipei Daescu – Bortun – Olteanu, Celor 4 fantastice (Adriana, Alexandra, Camelia si Bogdana), colegilor din #TeamPanda si tuturor celor care au participat duminica la RBBIM.

Alin Pandaru
Alin Pandaruhttps://pandutzu.com
Blogger din 2007, berbec, iubitor de muzica live, biciclist, maratonist cu acte-n regula, fotograf de concerte si, mai nou, daily vlogger!
RELATED ARTICLES

12 Comments

  1. […] Momentan nu avem si traseul pentru semi-maraton si nici traseul pentru stafeta de 4 x 10,5 km, dar sunt convins ca organizatorii ne vor lamuri in zilele ce urmeaza. Eu din pacate nu voi participa la proba de maraton anul acesta pentru ca o sa fie fix la o saptamana dupa Maratonul de la Berlin pentru care ma pregatesc de aproape 3 luni. Cu putin noroc, daca ma mai tin genunchii, poate o sa fac cursa de 21 km, la fel ca anul trecut. […]

Leave a reply

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments

Black sea surfing on Cum am invatat sa fac surfing
Portocala on Facem echipa de PUBG?
Patricia Luke on Strip Tease
Grigorie Gabriel on Hai cu mine la Prima Evadare!
Cozmin Vasile on Hai la un altfel de triatlon
florin tudorache on Hai la un altfel de triatlon
gabee kayus on Invata sa imparti
Catalina on Invata sa imparti
Lavinia on Invata sa imparti
Andrei Nitu on Invata sa imparti
Georgiana on Invata sa imparti
alina diana on Invata sa imparti
Andrei Nitu on Invata sa imparti
Anamaria Puia on Invata sa imparti
Cristiana on Invata sa imparti
Han Yolo on Invata sa imparti
Alis on ISM-e
astamicu on 8 aug – blp 8
Mihai Ulmet on 8 aug – blp 8
Sebastian Pisăliţă on Pe cine trimit la Padina Fest? (concurs)
Toader Cornelia on Shareuieste fericit!
Andra on Am chef de vara
Ghenghea Gabriel Narcis Florin on Cea mai tare reclama de Valentine’s Day
Zbintu Alin on De vizitat: Tomorrowland
Zbintu Alin on De vizitat: Tomorrowland
marius greab on De vizitat: Tomorrowland
Roxana Dumitrascuta on Schi vs. snowboard (concurs)
BACOSCA ROBERT on Schi vs. snowboard (concurs)
Barbu-Savin Ramona on Schi vs. snowboard (concurs)
Nistora Ramona on Schi vs. snowboard (concurs)
DUMITRU MARCELA-MIHAELA on Schi vs. snowboard (concurs)
Diaconu Luminita on Schi vs. snowboard (concurs)
Preda Mihaela on Schi vs. snowboard (concurs)
NASTASE ANDRA LORENA on Schi vs. snowboard (concurs)
bojan claudia on Schi vs. snowboard (concurs)
Dancuta Elena on Schi vs. snowboard (concurs)
chirita gabriel on Schi vs. snowboard (concurs)
victor viziteu on Schi vs. snowboard (concurs)
Harabagiu Elena on Schi vs. snowboard (concurs)
Aluculesei Brindusa on Schi vs. snowboard (concurs)
Ranescu Roxana on Schi vs. snowboard (concurs)
grigorescu aurelia on Schi vs. snowboard (concurs)
Ciurea Dumitru Daniel on Schi vs. snowboard (concurs)
Anamaria Postolache on Schi vs. snowboard (concurs)
dobris catalina on Schi vs. snowboard (concurs)
Zamfir Ramona-Dora on Schi vs. snowboard (concurs)
Janos Levente on Schi vs. snowboard (concurs)
goleanu anisoara on Schi vs. snowboard (concurs)
Dumitrescu Ileana on Schi vs. snowboard (concurs)
crunteanu maria on Schi vs. snowboard (concurs)
Stoica Cosmin Marian on Castiga un skateboard de la AXN Spin!
Vacaresti boala grea si lunga on Cel mai frumos loc din Bucuresti
Vacaresti boala grea si lunga on Cel mai frumos loc din Bucuresti
Vacaresti boala grea si lunga on Cel mai frumos loc din Bucuresti
Vacaresti boala grea si lunga on Cel mai frumos loc din Bucuresti
Vacaresti boala grea si lunga on Cel mai frumos loc din Bucuresti
Sova Vasile Valentin on Castiga un skateboard de la AXN Spin!
Serban Cristian-Daniel on Castiga un skateboard de la AXN Spin!
Constantin Catalin C. on Castiga 14 coduri Deezer (concurs)
Murarescu Valentin on Castiga 14 coduri Deezer (concurs)
Badea Maria Gabriela on Castiga 14 coduri Deezer (concurs)
mihai militaru on La joaca cu HTC One Mini
electrician autorizat on Cu ce vine nou Windows 8.1?
Stancioiu Nicoleta Florentina on Hai sa fim activi in comunitate! (concurs)