Tuesday, June 25, 2024
Homesport42.Berlin MarathonMisiunea Berlin Marathon - saptamana 9 - 450 km cu Energy Boost

Misiunea Berlin Marathon – saptamana 9 – 450 km cu Energy Boost

Iata ca usor, usor am ajuns la cea de-a noua saptamana de antrenament pentru maratonul de la Berlin din septembrie. Deja am inceput sa ma obisnuiesc cu cele patru alergari saptamanale si incep sa creasca si distantele pentru long-run-uri.

Prima alergare a saptamanii a fost miercuri noapte, chiar la miezul noptii pentru ca am avut o zi lunga si numai de alergat n-am avut timp. Am ales s-o fac aproape de casa, in Parcul Sebastian si a decurs normal, ca revenire dupa cei 16 km alergati cu doua zile in urma.

Poza cu apusul - Parcul Tineretului

A doua zi, m-am alaturat gastii din programul #dela1la21 initiata de 321 sport si am alergat in Parcul Tineretului. Aveam de alergat 8 km conform antrenamentului, dar eu am ales sa fac 10 pentru a ajunge la fix 450 km cu adidas Energy Boost, adidasii care mi-au fost alaturi in ultimul an.

Este recomandat sa iti schimbi perechea de pantofi de alergat dupa 600 km de folosit, asa ca se cere un upgrade pentru ai mei. De asemenea, e bine sa alternezi mai multe perechi si sa nu alergi in zile consecutive cu aceeasi pereche pentru ca spuma aceea din talpa sa-si revina la forma initiala.

[divider2]

Revenind insa la alergarile mele, se pare ca saptamana aceasta m-a prins, in sfarsit, doar in Bucuresti, astfel ca ultimele doua alergari s-au desfasurat in Parcul Carol.

Prima dintre ele a fost duminica seara, intre concertele Vama si Alternosfera de la Shine Festival :)) . Fiind prea cald in timpul zilei, e mai complicat de alergat, iar pentru ca seara s-a dovedit plina de concerte, am zis sa profit de singurul moment de respiro si sa alerg 5 km in 25 de minute.

Long-run-ul de saptamana asta n-a fost chiar asa lung si l-am decalat, la fel ca saptamana trecuta, cu o zi, astfel ca am alergat cei 12 km programati abia luni.

A fost o cursa foarte buna pe care am reusit s-o termin in mai putin de o ora, ceea ce imi da incredere ca o sa imi imbunatatesc si mai mult pace-ul mediu pentru maratonul de la Berlin.

Faptul ca pot sa alerg fara mari probleme la un ritm  de sub 5 min/km e de bine, zic eu, avand in vedere performantele de pana acum.

Ramane insa de vazut cum o sa ma descurc pe distante mai mari. Ar trebui sa incep in curand si antrenamentele pe intervale, dar despre asta poate intr-un episod urmator.

Alin Pandaru
Alin Pandaruhttps://pandutzu.com
Blogger din 2007, berbec, iubitor de muzica live, biciclist, maratonist cu acte-n regula, fotograf de concerte si, mai nou, daily vlogger!
RELATED ARTICLES

1 Comment

Leave a reply

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments

Black sea surfing on Cum am invatat sa fac surfing
Portocala on Facem echipa de PUBG?
Patricia Luke on Strip Tease
Grigorie Gabriel on Hai cu mine la Prima Evadare!
Cozmin Vasile on Hai la un altfel de triatlon
florin tudorache on Hai la un altfel de triatlon
gabee kayus on Invata sa imparti
Catalina on Invata sa imparti
Lavinia on Invata sa imparti
Andrei Nitu on Invata sa imparti
Georgiana on Invata sa imparti
alina diana on Invata sa imparti
Andrei Nitu on Invata sa imparti
Anamaria Puia on Invata sa imparti
Cristiana on Invata sa imparti
Han Yolo on Invata sa imparti
Alis on ISM-e
astamicu on 8 aug – blp 8
Mihai Ulmet on 8 aug – blp 8
Sebastian Pisăliţă on Pe cine trimit la Padina Fest? (concurs)
Toader Cornelia on Shareuieste fericit!
Andra on Am chef de vara
Ghenghea Gabriel Narcis Florin on Cea mai tare reclama de Valentine’s Day
Zbintu Alin on De vizitat: Tomorrowland
Zbintu Alin on De vizitat: Tomorrowland
marius greab on De vizitat: Tomorrowland
Roxana Dumitrascuta on Schi vs. snowboard (concurs)
BACOSCA ROBERT on Schi vs. snowboard (concurs)
Barbu-Savin Ramona on Schi vs. snowboard (concurs)
Nistora Ramona on Schi vs. snowboard (concurs)
DUMITRU MARCELA-MIHAELA on Schi vs. snowboard (concurs)
Diaconu Luminita on Schi vs. snowboard (concurs)
Preda Mihaela on Schi vs. snowboard (concurs)
NASTASE ANDRA LORENA on Schi vs. snowboard (concurs)
bojan claudia on Schi vs. snowboard (concurs)
Dancuta Elena on Schi vs. snowboard (concurs)
chirita gabriel on Schi vs. snowboard (concurs)
victor viziteu on Schi vs. snowboard (concurs)
Harabagiu Elena on Schi vs. snowboard (concurs)
Aluculesei Brindusa on Schi vs. snowboard (concurs)
Ranescu Roxana on Schi vs. snowboard (concurs)
grigorescu aurelia on Schi vs. snowboard (concurs)
Ciurea Dumitru Daniel on Schi vs. snowboard (concurs)
Anamaria Postolache on Schi vs. snowboard (concurs)
dobris catalina on Schi vs. snowboard (concurs)
Zamfir Ramona-Dora on Schi vs. snowboard (concurs)
Janos Levente on Schi vs. snowboard (concurs)
goleanu anisoara on Schi vs. snowboard (concurs)
Dumitrescu Ileana on Schi vs. snowboard (concurs)
crunteanu maria on Schi vs. snowboard (concurs)
Stoica Cosmin Marian on Castiga un skateboard de la AXN Spin!
Vacaresti boala grea si lunga on Cel mai frumos loc din Bucuresti
Vacaresti boala grea si lunga on Cel mai frumos loc din Bucuresti
Vacaresti boala grea si lunga on Cel mai frumos loc din Bucuresti
Vacaresti boala grea si lunga on Cel mai frumos loc din Bucuresti
Vacaresti boala grea si lunga on Cel mai frumos loc din Bucuresti
Sova Vasile Valentin on Castiga un skateboard de la AXN Spin!
Serban Cristian-Daniel on Castiga un skateboard de la AXN Spin!
Constantin Catalin C. on Castiga 14 coduri Deezer (concurs)
Murarescu Valentin on Castiga 14 coduri Deezer (concurs)
Badea Maria Gabriela on Castiga 14 coduri Deezer (concurs)
mihai militaru on La joaca cu HTC One Mini
electrician autorizat on Cu ce vine nou Windows 8.1?
Stancioiu Nicoleta Florentina on Hai sa fim activi in comunitate! (concurs)
andreea anton on Ca