Friday, July 19, 2024
Homesport42.Berlin MarathonMisiunea Berlin Maraton - saptamana 6 - faza pe "alergat in Vama"

Misiunea Berlin Maraton – saptamana 6 – faza pe “alergat in Vama”

Saptamana trecuta a fost singura saptamana din luna iunie in care am stat acasa in Bucuresti. Ma rog, nu foarte mult, pentru ca weekend-ul m-a prins pe malul marii si evident ca nu puteam rata ocazia de a alerga si acolo.

Cea de-a sasea saptamana de antrenament a inceput insa cu o alergare usoara in Parcul Carol, la ceas de seara. Am reusit sa-mi fac un traseu numai bun pentru alergarea de 5k si imi place aici ca am cateva pante care adauga un pic de dificultate antrenamentului.

Pentru cea de-a doua alergare a saptamanii am ales sa merg pe pista de atletism a stadionului Dinamo. Nu mai fusesem de mult acolo si chiar voiam sa o las mai moale cu asfaltul. Am inceput insa antrenamentul un pic cam rapid pentru ritmul obisnuit si pentru ca s-a intamplat asta, am zis ca ar fi chiar fain sa o tin asa toti cei 8 km pe care ii aveam de alergat.

Pe la km 3 mi s-a alaturat si Daniel Moga, care, involuntar m-a ajutat sa mentin pace-ul sub 5 min/km, astfel ca la finalul antrenamentului ma puteam lauda deja cu recordri pe distantele de 1 km, o mila, doua mile si de 5 km.


Cu un pace mediu de 4:27, a fost una din cele mai bune alergari ale mele. evident ca momentan nu pot duce pace-ul asta pe distante mai lungi, dar e o imbunatatire fata de pana acum.

In curand o sa incep si antrenamentele cu intervale pentru a-mi mari atat viteza, cat si rezistenta. O sa fie distractiv.

 Alergare pe Dinamo

Sa alergi la rasarit e de cele mai multe ori foarte fain, mai ales daca iti place sa te trezesti de dimineata. Dar sa alergi la rasarit, iar apoi sa te arunci in mare eu zic ca e un sentiment muuult mai misto si am zis sa-l experimentez.

Asadar, dupa o zi de vineri lunga, un drum spre mare pana la ora 3 si cu inca 3 ore de petrecut pe plaja, iata-ma pe mine la ora 6 dimineata dand ture intre Stuf si Expirat (fix 500m sunt intre ele).

Baie in mare dupa alergare

Se uita lumea un pic ciudat la mine, dar eu cum aveam castile la mine si eram in lumea mea, nu prea le-am dat atentie.

Baia in mare a fost bonus, dupa 5 km de alergare, numai buni inainte de un somn lung la umbra, in hamac.

14.06.2015 20:51 – sunset #pozacuapusul #sunset #EnjoyBucharest #LaculMorii

A photo posted by Alin Pandaru (@pandutzu) on

Eh si daca sambata am alergat la rasarit, am zis ca duminica as putea sa alerg la apus. Si unde e cel mai frumos apus din Bucuresti, daca nu pe Lacul Morii?

Cu amenintarea catorva nori care dadeau impresia ca o sa ploua, imediat ce m-am intors de la mare m-am oprit direct pe digul care inconjoara lacul si mi-am inceput tura de 8 km programata pentru ultimul antrenament al saptamanii cu numarul sase.

Daca pe pista de la Dinamo n-am avut deloc probleme la genunchi, chiar daca am alergat destul de repede, pe betonul de pe Lacul Morii am simtit ceva deranj si oricat de misto ar fi traseul acolo, cred ca o sa evit sa mai alerg acolo in urmatoare perioada.

[divider2]

Cam asa fu si saptamana a sasea de antrenament. Inca nu-mi vine sa cred ca au trecut deja atatea si ca am alergat peste 150 km pana acum in sesiunile de antrenament.

Saptamana asta m-a prins iar plecat si o sa revin cu impresii despre cum e sa alergi pe un teren de golf. Bonus, finalul saptamanii ma prinde la o competitie tare faina, Maratonul DHL – editia a 10-a, la care se pare ca voi alerga 21 km.

Un pic mai mult decat era programat in planul meu de antrenament, dar sunt convins ca o sa fie bine.

Alin Pandaru
Alin Pandaruhttps://pandutzu.com
Blogger din 2007, berbec, iubitor de muzica live, biciclist, maratonist cu acte-n regula, fotograf de concerte si, mai nou, daily vlogger!
RELATED ARTICLES

2 Comments

Leave a reply

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments

Black sea surfing on Cum am invatat sa fac surfing
Portocala on Facem echipa de PUBG?
Patricia Luke on Strip Tease
Grigorie Gabriel on Hai cu mine la Prima Evadare!
Cozmin Vasile on Hai la un altfel de triatlon
florin tudorache on Hai la un altfel de triatlon
gabee kayus on Invata sa imparti
Catalina on Invata sa imparti
Lavinia on Invata sa imparti
Andrei Nitu on Invata sa imparti
Georgiana on Invata sa imparti
alina diana on Invata sa imparti
Andrei Nitu on Invata sa imparti
Anamaria Puia on Invata sa imparti
Cristiana on Invata sa imparti
Han Yolo on Invata sa imparti
Alis on ISM-e
astamicu on 8 aug – blp 8
Mihai Ulmet on 8 aug – blp 8
Sebastian Pisăliţă on Pe cine trimit la Padina Fest? (concurs)
Toader Cornelia on Shareuieste fericit!
Andra on Am chef de vara
Ghenghea Gabriel Narcis Florin on Cea mai tare reclama de Valentine’s Day
Zbintu Alin on De vizitat: Tomorrowland
Zbintu Alin on De vizitat: Tomorrowland
marius greab on De vizitat: Tomorrowland
Roxana Dumitrascuta on Schi vs. snowboard (concurs)
BACOSCA ROBERT on Schi vs. snowboard (concurs)
Barbu-Savin Ramona on Schi vs. snowboard (concurs)
Nistora Ramona on Schi vs. snowboard (concurs)
DUMITRU MARCELA-MIHAELA on Schi vs. snowboard (concurs)
Diaconu Luminita on Schi vs. snowboard (concurs)
Preda Mihaela on Schi vs. snowboard (concurs)
NASTASE ANDRA LORENA on Schi vs. snowboard (concurs)
bojan claudia on Schi vs. snowboard (concurs)
Dancuta Elena on Schi vs. snowboard (concurs)
chirita gabriel on Schi vs. snowboard (concurs)
victor viziteu on Schi vs. snowboard (concurs)
Harabagiu Elena on Schi vs. snowboard (concurs)
Aluculesei Brindusa on Schi vs. snowboard (concurs)
Ranescu Roxana on Schi vs. snowboard (concurs)
grigorescu aurelia on Schi vs. snowboard (concurs)
Ciurea Dumitru Daniel on Schi vs. snowboard (concurs)
Anamaria Postolache on Schi vs. snowboard (concurs)
dobris catalina on Schi vs. snowboard (concurs)
Zamfir Ramona-Dora on Schi vs. snowboard (concurs)
Janos Levente on Schi vs. snowboard (concurs)
goleanu anisoara on Schi vs. snowboard (concurs)
Dumitrescu Ileana on Schi vs. snowboard (concurs)
crunteanu maria on Schi vs. snowboard (concurs)
Stoica Cosmin Marian on Castiga un skateboard de la AXN Spin!
Vacaresti boala grea si lunga on Cel mai frumos loc din Bucuresti
Vacaresti boala grea si lunga on Cel mai frumos loc din Bucuresti
Vacaresti boala grea si lunga on Cel mai frumos loc din Bucuresti
Vacaresti boala grea si lunga on Cel mai frumos loc din Bucuresti
Vacaresti boala grea si lunga on Cel mai frumos loc din Bucuresti
Sova Vasile Valentin on Castiga un skateboard de la AXN Spin!
Serban Cristian-Daniel on Castiga un skateboard de la AXN Spin!
Constantin Catalin C. on Castiga 14 coduri Deezer (concurs)
Murarescu Valentin on Castiga 14 coduri Deezer (concurs)
Badea Maria Gabriela on Castiga 14 coduri Deezer (concurs)
mihai militaru on La joaca cu HTC One Mini
electrician autorizat on Cu ce vine nou Windows 8.1?
Stancioiu Nicoleta Florentina on Hai sa fim activi in comunitate! (concurs)
Alina C on